あなたは金縛り（かなしばり）にあったことがありますか？
私は学生時代に何回か経験しました。
色々なパターンがありますが、意識はハッキリしていて目が開くが言葉を発することもできず、体が言うことをきかない。しかも、奇怪な耳鳴りや見えるはずのない幽霊がのしかかってくる等の怪奇現象です。
あの時はネット情報もありませんでしたので、ＴＶや週刊誌の情報、そして口コミから金縛りというのは間違いなく幽霊などがもたらす心霊現象だと信じていました。
ところが後年、色々と調べていくうちに、金縛りは幽霊などの怪奇現象だけではなく、レム睡眠と関係があることが分かりました。
夏も近いので、今回は金縛りとレム睡眠の関係、金縛りを解く方法などについて記事にしてみました。
ただし、個人的には幾度も怪奇現象を単独もしくは複数の友人や知人と一緒に経験していますので、金縛りの原因が幽霊などの人智を超えた存在であることを全否定するスタンスではありません。
ひょっとして、あなたの金縛りの原因は人智を超えた現象かもしれませんから（汗
金縛りの多くはレム睡眠で説明できる？
あなたはレム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことがありますか？
いきなり、レム睡眠とかノンレム睡眠とか言われても、なんのこっちゃ？ですので、最初に簡単に説明しておきます。
睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があり、人によって違いますが約90分ほどのサイクルで4回ほど繰り返されます。そして目覚めが近づくにつれ、深い眠りもだんだんと浅くなっていき、やがて目覚めます。
レム睡眠
レム睡眠というのは、脳が起きていて体が眠っている状態のことをいいます。
脳が起きていますので、眼球運動がおきたり、夢を見たりします。眼球運動とは、目は閉じていても、目玉がキョロキョロと動く状態です。
目覚めの準備段階でもありますので、レム睡眠のときに目覚めるとすっきりします。ちなみに、レム睡眠のレム（REM）というのは、急速眼球運動（Rapid Eye Movement）の略です。
ノンレム睡眠
逆にノンレム睡眠というのは、脳が眠っていて体を支える筋肉が働いている状態のことをいいます。眼球が動かない眠りで、グッスリと眠っている状態です。
眠りにおちてすぐに深い眠りのノンレム睡眠になり、夢はほとんど見ません。
これらを踏まえると、金縛りの多くはレム睡眠という現象から説明ができます。
金縛りは睡眠麻痺
現在、金縛りは医学的に睡眠麻痺といい、睡眠障害の症状の一つだと考えられています。
通常の睡眠はノンレム睡眠から入りますが、何かのミスでレム睡眠から眠りが始まると、金縛りの睡眠麻痺や入眠時幻覚が起ります。
この時に覚醒すると身体がすぐには動かせません。自分は目覚めているつもりなのに、身体が動かない状態が金縛りとして認識されています
寝入りばなにレム睡眠が起きると、脳が起きているので自分はまだ起きていると思っています。しかし、レム睡眠中は体が眠っているので体を動かすことも声を出すこともできませんから、金縛りの状態になるのです。
金縛りにつきものの幽霊の声や姿、のしかかられる息苦しさですが、次のように説明できます。
幽霊の声や姿ですが、レム睡眠時にみる夢が原因です。
金縛り時の脳の状態は起床時に近く、夢を現実のように感じ取ってしまうため、夢で見たモノ、聞いたモノを恐ろしい幻覚や幻聴として体験することになります。
のしかかられる息苦しさは、眠りが浅い状態は呼吸や心拍数が乱れやすく、胸が圧迫されるような感覚になりますので、これがのしかかられる息苦しさの原因となっています。
金縛りは、睡眠不足、睡眠の質の低下、疲労やストレスなどによって起こりやすく、中高年より若い人が多く体験しやすいことが分かっています。
また、仰向けで寝ると金縛りが起りやすいという研究結果もあります。そういえば、私が金縛りにあったときも仰向けで寝ていました。
仰向けで寝ると金縛りが起りやすい理由は、横向きの姿勢で寝るより仰向けの姿勢で寝る方が睡眠が浅くなるからです。
金縛りを解く方法
最初のうちはＴＶなどでやっていたように「南無阿弥陀仏」とか必死で唱えましたが、効果はありませんでした。
ところが、大学の超心理研究会の友達から教えてもらった金縛りを解く方法が効果抜群でした。それは、次のようなやりかたでした。
「金縛りにあったら、パニックにならずリラックスして両足の親指に全神経を集中すること。すると暗闇の中で親指だけがボーと光るように感じる。あとは集中して指を動かせば、金縛りは解ける！」
この方法を知ったおかげで、金縛りになっても落ち着いて解けるようになったのですが、なぜ有効だったのでしょうか？
色々と調べたところ、つま先や指先などを一瞬でもいいから動かすことで、脳が反応して身体が目覚めて金縛りが解けるらしいです。
この方法はもう何十年も前のアナログでマイナーな方法だと思っていたのですが、ネットを見るとメジャーな方法だったので驚きました。
最近は年のせいか金縛りとは無縁になりましたが、若い方で金縛りで悩んでいらっしゃる方は、ぜひこの方法を試して下さい。
まあ、それよりも夢とわりきって、そのまま寝てしまったほうが良いかもしれませんね（笑
※この記事に掲載されている情報については最新の情報とは限りません。必ずご自身で事前にご確認の上、ご利用ください。
